九條防癌建議需牢記
一、嚴(yán)格控制體重
據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查資料顯示,，與20年前相比,，中國人的平均體重增加了40%,，而中國的癌癥發(fā)病率則升高了9倍,。專家認(rèn)為：這兩組數(shù)據(jù)充分證明了肥胖是導(dǎo)致中國癌癥發(fā)病率增高的主要原因,。
二、不吃發(fā)霉的食品
世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn),，多數(shù)中國人都有節(jié)儉的習(xí)慣,。他們常常不舍得將已經(jīng)發(fā)霉的食品扔掉，而是將這些食品加熱后食用,。其實(shí),，發(fā)霉的食品中含有大量的黃曲霉素，即便將這些食品加熱也無法去除其中的黃曲霉素,。人們常吃這樣的食品,，極易患肝癌等癌癥。
三,、少吃熏制,、腌制、烤制,、油炸和過熱的食品
世界衛(wèi)生組織的專家認(rèn)為,，中國人極愛吃熏制、腌制,、烤制,、油炸和過熱的食品，這是導(dǎo)致中國的胃病,、食管癌的發(fā)病率高的主要原因,。這類食品主要包括熏魚、烤肉,、臘肉,、咸菜和火鍋等。
四,、吃新鮮的果蔬前要將其清洗干凈
調(diào)查發(fā)現(xiàn),，部分中國人常常不仔細(xì)清洗新鮮的果蔬就直接食用，這樣很容易導(dǎo)致果蔬上的農(nóng)藥進(jìn)入其體內(nèi),，從而誘發(fā)腸癌,、肝癌和腦部腫瘤等癌癥。
五,、不酗酒,、不吸煙
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國白酒和煙草的消耗量都居世界第一位,。而酗酒和吸煙是誘發(fā)胃癌,、肝癌,、胰腺癌、肺癌,、腸癌,、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等多種癌癥的主要原因,。據(jù)統(tǒng)計,，在我國的癌癥患者中，有35%以上人的癌癥是由酗酒和吸煙引起的,。
六,、不要長期服用可能致癌的藥物
受某些觀念的影響，很多中國人都有不經(jīng)醫(yī)囑而自行使用藥物的習(xí)慣,，這就大大降低了他們用藥的安全性,，甚至因用藥不當(dāng)而致癌。據(jù)調(diào)查資料顯示,，中國每年至少有20萬人因用藥不當(dāng)而致癌,。可致癌的藥物主要包括阿司匹林,、氨基比林,、氯霉素、土霉素,、利血平,、硫唑嘌呤、環(huán)磷酰胺,、乙烯雌酚,、苯巴比妥、異煙肼等西藥以及花椒,、藿香,、款冬花、石菖蒲,、砒石,；雄黃等中藥。
七,、不要使用有毒的塑料袋
據(jù)調(diào)查資料顯示,，中國是有毒塑料袋使用率較高的國家之一。人們長期使用有毒的塑料袋（尤其是用有毒的塑料袋盛裝食品）,，容易患肝癌,、腸癌、乳腺癌、卵巢癌等癌癥,。鑒別塑料袋有無毒性的方法是：用火將塑料袋點(diǎn)燃,，易燃燒的為無毒塑料袋，不易燃燒的為有毒塑料袋,。
八,、每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘
世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多中國居民——尤其是老年人都有長時間曬太陽的習(xí)慣,。而且他們中的絕大多數(shù)人都沒有涂抹防曬霜,。這是導(dǎo)致中國皮膚癌發(fā)病率較高的主要原因,。為此,，建議每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘，而且要養(yǎng)成涂抹防曬霜的習(xí)慣,。
九,、不要熬夜
世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著電視,、電腦的普及和娛樂場所的增加以及工作壓力的增大,，每天熬夜（即在凌晨1點(diǎn)以后才睡覺）的中國人越來越多。而早在2007年,，世界衛(wèi)生組織就將熬夜列為容易誘發(fā)癌癥的因素之一,。這是因為熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑色素（一種能夠抑制腫瘤生長的激素）的含量減少，并會降低人體的免疫力,，從而使人易患癌癥,。
（來源：世界衛(wèi)生組織 健康中國 國際抗癌聯(lián)盟）